Экзамены без стресса!
Вот уже начались экзамены. Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников. И для этого существует целый ряд причин.
1. Экзамен – это своеобразная критическая ситуация, которая определяет положение обучающегося в школе и его дальнейшую судьбу.
2. Подготовка к экзамену связана с большим напряжением организма: интенсивная умственная деятельность, повышенная статическая нагрузка, обусловленная длительной вынужденной позой, крайнее ограничение двигательной активности, нарушение режима отдыха и сна, эмоциональные переживания.
3. Стремление соответствовать ожиданиям взрослых. Изменить предэкзаменационную и экзаменационную ситуацию невозможно, однако возможно воздействовать на самый важный аспект – личность выпускника.
Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
1. Придерживайтесь основного правила: «Не теряй время зря».
2. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
3. Подготовьте место для занятий.
4. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, сохраняя спокойствие.
5. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течении нескольких минут вечером, а затем еще раз – утром.
6. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи.
7. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. Для этого вспомните свои рекомендации, разработанные на тренинговом занятии.
8. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
И удачи!
Как подготовиться к сдаче экзамена. (ppt)
1 сентября 2015 года в РФ начинает работу единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей, созданный в рамках Общенациональной информационной кампании по противодействию жесткому обращению с детьми. Звонок бесплатный: 8-800-2000-122.
Единые телефоны службы спасения - 112, 01.
112 - также единый номер телефона для всех стран Европейского союза, по которому надо звонить в экстренных случаях.
Пожарная охрана - 01;
Милиция - 02;
Скорая помощь - 03;
Аварийная газовая служба - 04.
Неотложная психологическая помощь населению - 051.
Порядок набора телефонов экстренных служб с мобильных телефонов.
| Наименование оператора, службы | МТС | Билайн | Мегафон | СкайЛинк |
| Пожарная служба | 010 | 001 | 01 | 01 |
| Милиция | 020 | 002 | 02 | 02 |
| Скорая помощь | 030 | 003 | 03 | 03 |
| Служба газа | 040 | 004 | 04 | 04 |
| Служба спасения | 112 | 112 | 112 | 112 |
Вызовы на номера экстренных служб бесплатные и возможны при отрицательном балансе.
Внимание! Если Ваша модель мобильного телефона не обеспечивает соединения с короткими номерами, вместо номеров 01, 02, 03, 04 используйте номера 010, 020, 030, 040 соответственно.
